как научиться мыслить позитивно
Психология

Как научиться мыслить позитивно

Как научиться мыслить позитивно? Этот вопрос задают себе те люди, которые понимают, что жизнь это не ряд случайных событий, а совокупность последовательных действий и грамотного, осознанного выбора мыслей. В этой статье мы разберем понятие позитивное мышление, как научиться мыслить позитивно всегда и конкретные упражнения.

Как научиться мыслить позитивно всегда

апельсины поднимают настроение

И так, позитивное мышление — это осознанный  и контролируемый выбор мыслей в пользу позитивных. Здесь уместен пример со стаканом, который наполнен наполовину. У одних он наполовину полон, у других наполовину пуст. Так и в жизни. Кто-то видит во всех сложных ситуациях проблему и уже настраивается на неудачу. А позитивномыслящий человек находит в каждой сложной ситуации положительный момент, даже если он не очевиден. С первого взгляда это кажется довольно просто сделать, но вся сложность в том, чтобы жить на этой волне постоянно.

Как научиться мыслить позитивно всегда задача не из тривиальных. Энтузиазма сначала может быть много. На первых порах человек активно использует техники и даже получает результаты. Но дальше идет неминуемый спад, так как многие расслабляются, решив, что у них в руках ключи от всех дверей. В этом и есть ошибка. Позитивное мышление это не на один день, месяц или какой-либо короткий период. Это на всю жизнь, так как это образ жизни. Это непрерывный процесс и только тогда он дает результаты. Можно привести сравнение между желанием мыслить позитивно и желанием похудеть, стать стройной. Человек, задавшись целью скинуть лишние килограммы садиться на диету. Кто-то неделю не ест, а только пьет жидкости, кто-то раздельно питается, кто-то исключает мучное, жирное и сладкое и тд. И вот цель достигнута. Все!!! Можно снова вернуться к своим пончикам и майонезу. И что дальше? А дальше вес возвращается на место и даже увеличивается, человек снова страдает.

Аналогично с мышлением. Если нет системного подхода, если человек не перестроит свои мозги и не внедрит такой подход на постоянной основе в свою жизнь, то рано или поздно эффект закончится. Вы снова вернетесь к тому, от чего ушли.

Как научиться мыслить позитивно всегда и что нужно делать для этого:

мужчина позитивно играет на банджо

  1. Подойти к этому процессу осознанно. Понимать зачем вам это нужно. Это не работа одного дня, а образ жизни. Многие, начав применять позитивное мышление, ждут мгновенных результатов, что жизнь измениться в момент. Но не дождавшись хоть какого-то результата, спешат сделать выводы о том, что позитивное мышление не работает. Отсюда эти статьи и посты, что это все пустышка и шарлатанство.
  2. Выбрать для себя методику позитивного мышления. Не стоит метаться от одного метода к другому, это не эффективно, только разочарования без результата. Сейчас существует огромное количество авторов, которые предлагаю различные методы, можно выбрать на любой вкус. Или, как вариант, выбрать несколько, но смежных, похожих, которые дополняют друг друга.
  3. Выбрав методику позитивного мышления практикуйте ее постоянно, не забрасывайте. Она должна войти в привычку, выполняться на автомате.
  4. Когда вы начнете получать результаты, подчеркивайте их, что они есть, что методика работает, что вы на правильном пути. Это важный момент, что бы мозг получил подтверждение положительного результата. Появиться больше энтузиазма и желание продолжать.
  5. Ни в коем случае не расстраивайтесь, если потерпели неудачу. Не всегда неудача это плохо. Порой события, которые нам кажутся негативными, на первый взгляд, в итоге оказываются очень даже позитивными. Нужно смотреть на всю картину жизни. Например, вы опоздали на автобус или застряли в пробке и не попали на очень важную деловую встречу, но в результате избежали аварии, или познакомились со своей второй половинкой. И если бы не эта задержка, все могло бы сложиться хуже или просто иначе. Но это мы узнаем уже после. В этом и есть фишка позитивного мышления, всегда оставаться в гармонии и равновесии.

Как научиться мыслить позитивно упражнения

Переходя к этой части статьи, я надеюсь, что вы уже осознанно выбрали путь мыслить позитивно и готовы поменять свое мышление.

Как я уже говорила выше, существует огромное количество книг как научиться мыслить позитивно упражнения на эту тему и методик тоже множество. Я же расскажу о самых известных и интересных на мой взгляд, а так же о тех, которые я использую в жизни.

Убираем частицу «НЕ»

нет мороженному

Для начала нужно убрать из своей речи частицу “НЕ”. Это частица оказывает большое влияние на нас. Мы сами не замечаем как часто ее употребляем в речи и в мыслях. Это определенный блок на пути к получению приятных событий в жизни. Понаблюдайте за собой и близкими, как часто употребляете ее. Обычно мы говорим: я не хочу этого.., мне не нравится это.., у меня не получится.., не хватает… и тд. Все это можно обыграть иначе: я хочу…(и произносите то, что хотите, концентрируя свое внимание на желаемом), мне нравится…(аналогично, говорите о том, что вам нравится). Такие формулировку как, не достаточно, не получается, не хватает….замените на  другие, по смыслу те же, но без “НЕ”. Например, “у меня не хватает денег” меняем на “я располагаю другой суммой/другими средствами/иной суммой/”. Таким образом, вы создаете себе установку, что деньги есть, но сумма иная, не зацикливайте постоянно свое внимание на том, что денег нет или их не хватает.

Думаем только позитивные мысли

девушка танцует о счастья

Позитивный настрой. Думать позитивно или вообще никак. Допустим, утром не завелась машина и вы опоздали на работу, получили выговор от начальства, все, день насмарку, настроение паршивое. И каковы ваши мысли? Ищите виновных, злитесь на машину, на судьбу или на начальника? Одна негативная мысль порождает другую и вот вы уже в гуще этих мыслей, а значит и событий, и да здравствует черная полоса.

Но есть другой вариант. Машина не завелась и вы поехали на общественном транспорте. Во-первых, событие уже произошло. Его не исправить и горевать по этому поводу не стоит, трата времени и энергии. Во-вторых, убираем мысли об опоздании. Вполне возможно, что вы успеете приехать вовремя, или начальник сам опоздает, или не заметит вашего опоздания, или просто будет в хорошем расположении духа, что ничего не скажет. Любой из вариантов возможен, нужно просто это допустить. Вы можете сказать мыслеформу — я вовремя приехал/а на работу и представить как вы входите в офис, а на часах ровно 9 часов утра. Ну или любую другую мысль, где все благополучно разрешилось. Суть в том, что бы убрать негативные мысли и негативную реакцию и заменить их на позитивные, а если не получается, то совсем не думать никак о данной ситуации. Почитайте книгу, займитесь чем угодно, но никаких негативных мыслей и переживаний.

Акцентируем внимание на позитивной стороне события

стеклянный потолок

Во всем находить позитивные стороны. Это позволяет оставаться на волне хорошего настроения, акцентируя внимание на хорошей, позитивной стороне события. Например, вы пошли на прогулку и начался дождь, а у вас нет зонта. Ваша реакция может быть такой: “хорошо, что пошел дождь, хоть прохладней станет, а то жара стоит невыносимая, или “пережду дождь в кафе и заодно попью ароматный кофе”,  или  “после дождя всегда бывает радуга, вот хорошая возможность увидеть ее”. Это простые, но понятные примеры этого метода.

Постоянно помнить о позитивном мышлении

мысли о позитивном в голове

Напоминания. Для того, что бы начав практиковать позитивное мышление и можно использовать различные напоминания — маячки, которые не дают сбиться. Такими маячками могут служить заставка на телефоне/планшете/компьютере в виде текста или картинки, записки на холодильнике и других видных местах, напоминание в телефоне. Здесь можно включить фантазию и найти свой работающий способ.

Аффирмация

парень в темных очках и шляпе

Аффирмация. Это короткая фраза в которой событие имеет позитивный результат. Например, в случае с поломанным автомобилем — я вовремя приехала на работу/я приехала на работу раньше моего шефа/мой шеф спокойно отреагировал на мое опоздание. Аффирмации пишутся/произносятся в утвердительной форме в настоящем или уже совершенном времени без частицы “НЕ”, они емкие по смыслу и короткие. Можно как записывать, так и произносить их про себя.

Визуализация

люди на вершине горы визуализируют

Визуализация. Этот метод хорошо идет в сочетании с аффирмациями. Визуализация — это представление себе желаемого, как будто оно уже случилась как вам хочется, как вам нравится. Вы представляете себе процесс получения желаемого и ощущения, которые вы испытываете в этот момент. Здесь ваша фантазия вам в помощь, если у вас побегут мурашки от вашей визуализации- это один из явных указателей на то, что вы все верно делаете.

Благодарность

благодарность

Благодарность. Само слово БлагоДарность уже говорит, что мы дарим Благо и это замечательно. Все мы хотим Благо Получать, но Благо Дарить забываем. А одно без другого никак, чем больше отдаешь, тем больше получаешь. Благодаря за то, что у вас уже есть, за то что вы получаете, за те блага, которые вас окружают, вы подчеркиваете наличие хорошего в вашей жизни, раскрываете свою благостную сторону или открываетесь для получения новых благ от жизни.

Этот список можно дополнять еще долго, но суть все равно одна — научившись мыслить позитивно и применять успешно это в своей жизни, вы уже никогда не захотите возвращаться к своему прежнему образу мышления.

И надо понимать, что одного только позитивного мышления недостаточно, оно значительно улучшит качество жизни, внутренней ваше состояние, настроение, отношение к миру и к себе, но все проблемы жизни не решит. Ждать чуда не стоит, успех — это совокупность конкретных мер и действий, которые человек выполняет на ежедневной основе. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *